导读：你的身边总是有这样的一个朋友吧，身材纤瘦身体健康，但是饭量大却怎么也不会胖，这种人的出生就是受到祝福的，可以羡慕但是没有必要嫉妒恨，因为你拥有不了！（来源：嘉人网）

　　就算是喝水都会胖的我们也不能灰心，你看一年一度的维秘大秀，天使们的好身材可不是饿出来的，只要提高了基础代谢，偶尔放纵也能保持身材姣好哟！

　　每年的维秘秀都是小嘉的来年的目标，把海报打印出来贴在床头，书桌，饭桌，厕所激励自己吧！今天少吃一口肉明天维秘我走秀，明天少喝一口汤后天维秘我专场…可是节食真的太难啦！

　　#TrainLikeAnAngel的tag也是越来越火，毕竟在是备战的冲刺状态，天使们都在做什么运动呢？模特超模们平时都是怎样保持美好肉体的呢？

　　奚梦瑶在锻炼平衡性，要在器械上保持平衡同时完成动作是很不容易的，需要绷紧全身，对于腹部和腰部都有很好的收紧作用。

　　Adriana Lima进行的是拳击运动，力量型训练，其实基础的拳击很适合女生，运动量够大又能提高身体的灵敏性和协调性，还能防身！

　　看看她的肌肉线条，绝对不是靠饿肚子就能打造的哟！

　　Romee Strijd则选择了抬腿提拉的运动，还有一定的负重，这样的动作有规律的进行能够让臀部迅速嘭起来

　　深蹲也是一个大招，而且每个人都能轻松做到，只需要坚持，天使翘臀不是梦哦！

　　基础代谢：躺着什么都不做时身体消耗的热量，肝脏27%，脑部19%，骨骼肌18%。

　　消化代谢：消化时消耗的热量，喝很多水（8L左右）的话，代谢量会上升到2倍左右。

　　活动代谢：身体如果移动也会产生热量的消耗。运用到肌肉时新陈代谢的量会大幅度上升。

　　小动作大消耗

　　只需要你“抖”起来

　　脚背伸直，双臂支撑在地面上，小幅度抖动身体。对于大腿内侧肌肉有很好的锻炼效果。1分钟。

　　一边腿弯曲，膝盖与一只手支于地面，另一只手伸直置于脑后，全身用力微微抖动。左右各一分钟。

　　以平板姿势单手撑于地面上，腹部用力，带动全身一起抖动。左右各1分钟。

　　平躺，双臂向上伸直，双腿抬起与地面成75度，腿部用力微微抖动。1分钟。