冬季改善易浮肿体质的6个有效办法

  导语:入冬之后,晨起时脸和身体都容易看起来肿肿的,可过几个小时之后这种情况却又会自己消失,其实,这都是易浮肿体质最典型的表现。冬季身体循环功能差,对于水分代谢的能力也会减弱,如果想改善这种状况,就要从生活习惯和饮食方面入手,下面这6个方法非常有效,能在冬天帮你改善尴尬的浮肿问题。(来源:VOGUE时尚网)

  睡前少喝水

  如果身体本来就容易浮肿,那在睡前的2小时内就不建议再喝太多的水。夜晚当人进入睡眠状态之后,肾脏的代谢能力就会变差,多余的水分无法排出,就会贮存在体内,翌日清晨身体就会浮肿。如果在临睡前感觉口渴,可以泯一小口水,然后慢慢的吞下,这样就可以缓解口干口渴。

  早餐时喝一杯黑咖啡

  发现早上身体和脸浮肿后,可以在早餐时喝一杯浓浓的黑咖啡,黑咖啡中含有大量的咖啡因和酚类抗氧化物质,能促进新陈代谢,改善淋巴循环,帮助身体中多余的水分尽快排出。

  注意每日的盐分摄入量

  盐是每日饮食中都必不可少的调味品,但对于容易浮肿的人来说,要控制好每日的盐分摄入量。盐中的主要成分是钠,营养师建议每日钠的摄入量不宜超过6g,而中国人日平均摄入量普遍大于10g,钠会增强肌体的储水能力,所以盐吃多了身体就容易浮肿。

  保养好脾脏

  中医认为,“脾主运化”,脾脏运化不良,身体中的“津液”就无法正常循环,以致身体浮肿。身体易浮肿的人本身就脾湿,所以在冬季一定要做好保暖,夏季也不要贪凉,平时多吃一些山药之类补脾益气的食物。

  多吃利水食物

  山药,香蕉,紫菜,菠菜等食物中含有丰富的钾离子,钾离子有促进代谢和循环的作用,能有效改善因钠离子摄入过量引起的身体浮肿问题。

  晨起多运动

  改善晨起身体浮肿最快的办法就是运动,运动时血液循环加速,体温升高,体内多余的水分也会快速被代谢,不仅如此,运动还能从整体上提升基础代谢水平,坚持一段时间后身体就变得不那么容易浮肿了。

同城达人
返回顶部