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许晴穿低胸睡衣演话剧性感美艳

A-A+2015年1月4日09:53家庭医生在线评论

  2014年12月24日,许晴身穿低胸睡衣出演话剧 《如梦之梦》,身穿睡衣的她性感美艳,完美的身材显露无疑。特别是性感的事业线。MM们是不是都为之惊叹呢?今天,小编就教大家几个丰胸妙招。帮大家重塑性感身材。

  招式一:仰卧飞鸟

  1、平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5—8磅重的哑铃。向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。

  2、慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树:在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。

  3、控制运动运度,每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

  招式二:拉绳21次

  1、在拉绳器每边放适量重物,双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲。腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位:重复7次。

  2、拉绳。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。

  招式三: 扩胸器

  1、选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。

  2、控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

  招式四:向下俯卧撑

  1、两手放宽,将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。

  2、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8—12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

  招式五:向上俯卧撑

  1、将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。

  2、然后缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8—12个重复动作。

  为了我们能够更快地拥有丰满的胸部,我们可以通过饮食和运动双管齐下,达到更明显的效果。接下来小编就介绍几款丰胸食谱供大家参考参考。

  食谱一:三黑丰胸甜粥

  材料:20克黑米、一小把黑芝麻、20克黑豆。

  做法:先将黑米和黑豆放入清水中浸泡半个钟头,然后放入锅里加入清水一起熬煮。烧开后加入黑芝麻搅拌均匀,煮至黑豆和黑米变软即可。吃的时候可以加入少量的砂糖调味即可。

  吃法:每天早上一碗,坚持七天。

  食谱二:醪糟鸡蛋

  材料:甜酒酿适量,鸡蛋一个

  做法:锅内放入适量清水,打入一个鸡蛋,等鸡蛋五分熟的时候加入1~2勺甜酒酿。鸡蛋煮熟后加入少量白糖即可。

  食谱三:猪尾莲子红枣汤

  材料:猪尾1条,红枣8枚,莲子100克,葱、姜、料酒各适量。

  做法:将猪尾在滚水中烫一下去腥后,加水和葱、姜、料酒,熬成约1500毫升的汤汁,加入红枣、莲子,小火再煮半小时,酌加调料后即可食用。

  食谱四:蛤蜊蘑菇浓汤

  材料:蛤蜊200克,蘑菇200克,姜适量,盐巴适量

  做法:先将姜丝在锅中用油热一下后加入适量水,煮开后放入蛤蜊和蘑菇。煮至蛤蜊开口,汤汁有了淡淡的奶白色即可。

 

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