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揭男人8大折寿恶习:吸烟单身久坐不动

A-A+2014年5月5日11:11《生命时报》评论

揭男人8大折寿恶习揭男人8大折寿恶习

  吸烟

  上海静安老年医院康复科主任医师王凯表示,吸烟对身体有害,可谓众人皆知,但很多人并不知道危害的严重性。研究显示,吸烟时间越长,对肺造成的损伤就越大,吸烟导致的慢性阻塞性肺病,是男人的一大杀手。吸烟诱发的肺癌病例,占肺癌病人的80%—90%。另外,吸烟的男性年老后更容易患上认知障碍症。王凯建议,除了下定决心戒烟外,还要掌握正确的方法,比如创造一个无法自由吸烟的环境等。

  不健康饮食

  “营养摄入不合理,与男人的头号杀手心脏病、糖尿病和癌症关系密切。”王凯表示,男人生活节奏快,忙于工作,为了节省时间常常摄入大量垃圾食品。还会因为不关注健康,暴饮暴食、过度饮酒,久而久之导致体重超标,诱发高血脂、高血压、高血糖,导致多种疾病。王凯建议,要养成健康的饮食习惯,注意营养均衡,多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜等有益心血管健康的食物,还要少吃盐,多吃果蔬。

  忽视心理健康

  美国自杀预防基金会指出,虽然女性企图自杀的危险是男性的3倍,但男性自杀的死亡率却比女性更大。所有自杀死亡者中,男性占79%,65岁之后,男性自杀率是同龄女性的7倍。如果常年酗酒,自杀的风险就更高。专家建议,男人要关注心理健康,心情紧张或情绪低落时要学会调节,还要把失眠、头疼、食欲不佳等表现和心理问题联系起来,认真对待。还要主动学习心理知识,培养积极、快乐的生活心态。

  单身

  单身者虽被称作“贵族”,但却不意味着健康,他们心理上更容易焦虑、缺乏自信心,生理上也容易受到疾病的侵袭。相比于女性,男人单身对健康的危害更大。《美国流行病学杂志》刊登的一项新研究发现,单身男性的寿命比已婚男性少8—17年。另有研究发现,50岁后,单身男人的衰退速度比已婚者快很多。《英国医学杂志》分析指出,结婚有助于缓解压力和降低抑郁水平,预防多种疾病,而不结婚的男人更可能沾染酗酒、不良饮食、讳疾忌医、乱性等生活恶习。专家建议,单身者应尽量寻求配偶,否则就应多参加积极向上的社会活动,与人多交流。

  开车大意

  研究发现,意外伤害是40—44岁男性的头号杀手,男人通常比女人更容易发生车祸。美国普度大学研究发现,中年男性更容易发生车祸的主要原因包括:疲劳驾驶、超速行驶、周末或午夜飙车等。

  长时间接触电子设备

  打游戏、玩电脑、用手机等电子设备时间越长,运动、睡眠、人际交往等健康活动时间就越少,而社交减少会增加患上抑郁症和认知障碍症的风险。在这方面,男人的自制力比女人差很多,原因是女人会因孩子或家务分散对电子设备的关注度。

  久坐不运动

  很多男人都是出入有车,上下有电梯,一天到晚坐着,处于“静态”。时间长了容易诱发肥胖、“三高”、骨质疏松等慢性病。另外,男人久坐容易导致慢性前列腺炎。“男人必须改变生活方式,运动起来。”王凯建议,要抓住一切可能的机会锻炼,比如尽量以步代车,以爬楼梯代替坐电梯,工作间歇适当运动等。

  不注意防紫外线

  美国皮肤癌协会研究发现,由于男人室外工作和运动多,头发更短,因而接触的有害紫外线更多,患皮肤癌的危险比女性高两倍。美国皮肤病学会调查还发现,男人的皮肤癌自我防护和检查意识较差。对此,王凯表示,这一问题在我国并不突出,总体来说,中国人晒太阳的时间还比较少,不会因此造成皮肤癌等严重问题。但因外出不戴墨镜,久而久之诱发白内障的情况比较常见,建议夏天紫外线强烈时,做好身体各部位的防护。

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