国庆节的7天假期已经结束，今天是国庆长假后第一个工作日，同7日相比，呼和浩特市的天气依然以晴或多云为主，日间最高和最低气温都有所上升，风力不大，人体感觉较为舒适。紫外线辐射指数中等，属中等强度紫外线辐射天气，外出时建议涂擦SPF高于15、PA+的防晒护肤品，戴帽子、太阳镜。较为舒适的气温将一直持续到周日。

　　长假刚刚结束，不少人还没有从假期中缓过神来就投入到紧张繁忙的工作学习当中，难免会出现一些不适，想要及早进入工作状态就要在饮食起居各个方面加以调整，尽量早睡早起，保证充足的睡眠，清晨可以适当早起一会儿，到户外进行一些体育活动，在刺激身体细胞活跃度的同时调整好心态。

　　饮食上要尽量减少油腻的食物摄入，多吃一些蔬菜、水果。除此之外，在睡觉前可以洗个温水澡或者是用温水泡脚，这样可以有效促进血液循环，消除一天的疲惫。(记者 张秋焱)